Beckenbodentraining

Leiden Sie unter einem schwachen oder verspannten Beckenboden? 
Haben Sie Inkontinenz- oder Rückenbeschwerden?

Ich biete Ihnen ein gezieltes Beckenbodentraining, um Ihr Problem in den Griff zu bekommen. Ein gesunder, aktiver Beckenboden ist elastisch und kann sich situationsgerecht anspannen und lösen. Er wirkt sich positiv auf den Rücken,
die Haltung und das Sexualleben aus.  

Der weibliche Beckenboden:
Viele Frauen leiden nach der Geburt oder
in den Wechseljahren infolge Beckenboden-schwäche an einer Harninkontinenz, Blasen-schwäche oder Senkung. Setzten Sie Ihrem Leiden ein Ende und trainieren Sie Ihren Beckenboden. 

Kursinhalte:

• Anatomie und Funktion des Beckenbodens
• Wahrnehmen - Kräftigen - Entspannen des Beckenbodens
• Aufbau der Bauch-, Rücken- und Ganzkörpermuskulatur
• Grundpositionen und Atemtechnik im Beckenbodentraining
• Physiologisches Rücken-Haltungsprogramm
• Kräftigung und Stabilisierung der Tiefenmuskulatur
• Integration des Beckenbodens in den Alltag
• Konservative Behandlungsmethoden
  
  

Die Kurse sind thematisch und intensitätssteigernd aufgebaut. Sie beinhalten Elemente aus dem Faszientraining, Pilates, Antara und der Spiraldynamik

Das Beckenbodentraining biete ich in Gruppenkursen sowie in Form von Personaltraining an.