Beckenbodenturnen / Beckenbodentraining für Frauen in Rüti

Leiden Sie unter einer Beckenbodenschwäche, Rückenschmerzen oder Inkontinenz? Möchten Sie Ihren Beckenboden nach der Geburt oder in den Wechseljahren gesund und fit halten?

Mein gezieltes Beckenbodentraining stärkt die Tiefenmuskulatur, löst Verspannungen und hilft, Beschwerden vorzubeugen oder zu behandeln.

Ein starker, gesunder Beckenboden unterstützt Haltung, Rücken und Sexualität. Beckenbodenübungen lassen sich mühelos in den Alltag integrieren.

Typische Beschwerden einer Beckenbodenschwäche
• Instabilität im Rumpf
• Rückenschmerzen und Verspannungen
• Blasenschwäche oder Senkungen
• Harn- oder Stuhlinkontinenz
• Einschränkungen beim Sport oder im Alltag

Für wen ist das Beckenbodenturnen geeignet?
• Frauen in den Wechseljahren
• Frauen, die ihren Beckenboden kräftigen möchten
• Frauen mit Rückenschmerzen oder Blasenschwäche
• Frauen, die ihre Beweglichkeit erhalten wollen
• Frauen nach der Geburt

Inhalte des Beckenbodenturnens
• Anatomie und Funktion des Beckenbodens
• Wahrnehmen – Kräftigen – Entspannen des Beckenbodens
• Aufbau der Bauch-, Rücken- und Tiefenmuskulatur
• Grundpositionen und Atemtechnik
• Physiologisches Rücken- und Haltungsprogramm
• Kräftigung und Stabilisierung der Tiefenmuskulatur
• Integration des Beckenbodens in den Alltag
• Einbezug konservativer Behandlungsmethoden wie Kinesio-Taping
• oder Dorn-Therapie

Kursformate
Das Beckenbodenturnen biete ich sowohl in Gruppenkursen in Rüti als auch in Form von Personaltraining in Rapperswil-Jona an. Die Kurse sind thematisch aufgebaut, steigern sich in der Intensität und enthalten Elemente aus Faszientraining, Pilates, Antara und Spiraldynamik.

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Bitte kontaktieren Sie mich über das Formular Kontakt / Anmeldung – ich freue mich auf Sie!