Rückbildungsgymnastik

Die Rückbildungsgymnastik richtet sich an Frauen, welche nach der
Geburt durch ein gezieltes und abwechslungsreiches Aufbautraining ihren Beckenboden kräftigen, stabilisieren und entspannen wollen. Der natürliche Rückbildungsprozess wird dadurch aktiv unterstützt. Im Vordergrund stehen Gymnastikübungen zur Kräftigung des Beckenbodens, des Rückens und der Bauchmuskulatur.  

Ideal ist 6-8 Wochen nach der Geburt mit
der Rückbildungsgymnastik zu beginnen. Vermeiden Sie mögliche Folgen einer
Beckenbodenschwäche wie Harninkontinenz oder Senkungsbeschwerden und bringen Sie Ihren Beckenboden in Form!   

 Kursinhalte:

• Anatomie - Physiologie des Beckenbodens
  
• Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen
• Aufbau der Bauch- und Rückenmuskulatur
• Den Beckenboden in den Alltag integrieren
• Korrekte Körperhaltung und Stabilisierung der Tiefenmuskulatur
• Ganzkörpertraining und Atemtechnik
• Verschiedene Hilfsmittel und konservative Behandlungsmethoden
  
  

Die Kurse sind thematisch und intensitätssteigernd aufgebaut. Sie beinhalten Elemente aus dem Faszientraining, Pilates, Antara und der Spiraldynamik.

Die Rückbildungsgymnastik biete ich in Gruppenkursen sowie in Form von Personaltraining an.