Rückbildungsgymnastik / Rückbildungsturnen nach der Geburt in Rüti

Die Rückbildungsgymnastik richtet sich an Frauen, die nach der Geburt ihren Beckenboden sowie die Rücken- und Bauchmuskulatur gezielt kräftigen, stabilisieren und entspannen möchten. Mein abwechslungsreiches Aufbautraining unterstützt den natürlichen Rückbildungsprozess, beugt Beschwerden wie Harninkontinenz oder Senkungen vor und stärkt die Körpermitte.

Wann beginnen?
Ein idealer Start ist 6–8 Wochen nach der Geburt. So lassen sich mögliche Folgen einer Beckenbodenschwäche vermeiden und der Beckenboden kann nachhaltig in Form gebracht werden.

Inhalte des Rückbildungsturnens
• Anatomie und Physiologie des Beckenbodens
• Wahrnehmungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen
• Aufbau der Bauch- und Rückenmuskulatur
• Integration des Beckenbodens in den Alltag
• Korrekte Körperhaltung und Stabilisierung der Tiefenmuskulatur
• Ganzkörpertraining und Atemtechnik
• Einsatz von Hilfsmitteln und konservativen Behandlungsmethoden

Kursformate
Das Rückbildungsturnen biete ich sowohl in Gruppenkursen in Rüti als auch in Form von Personaltraining in Rapperswil-Jona an. Die Kurse sind thematisch aufgebaut, steigern sich in der Intensität und enthalten Elemente aus Faszientraining, Pilates, Antara, Spiraldynamik und Dorn-Therapie.

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